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Oggigiorno è quasi impossibile fare un lavoro dove l’utilizzo del computer non sia richiesto. Inoltre, in ogni ufficio abbiamo dei computer, e quando non siamo al computer per motivi di lavoro o di studio, spesso lo utilizziamo per divertimento, ricerche, shopping, tutorial. Quindi, tanto tempo al computer può provocare gli occhi rossi, e bisogna fare attenzione e adottare alcuni accorgimenti prima di dover ricorrere all’aiuto del medico (cosa sempre consigliata se l’arrossamento è forte, frequente e/o accompagnato da altri sintomi). Infatti, prima di chiedere al dottore, puoi provare alcuni rimedi casalinghi che potrebbero aiutarti. Alcuni rimedi sono molto semplici ma di grande beneficio! Cerchiamo di ricapitolare l’elenco dei rimedi che possono aiutare i tuoi occhi a rimanere sani.
Rimedi per tenere lontani gli occhi rossi
Ecco alcuni metodi specifici che possono salvarti la vista e, allo stesso tempo, offrirti un risultato migliore con il lavoro quotidiano!
La regola della pausa
Fare più pause al giorno tiene è la prima regola, ed è anche la più semplice. Infatti la cosa migliore che puoi fare quando lavori al computer è prendere delle pause. Se non possiamo fare a mento del computer e questo provoca occhi rossi, e non puoi rinunciarci, allora fare delle piccole pause è un obbligo. Ma staccarsi dal monitor del computer non significa mettersi a guardare il cellulare o il tablet o la tv! Ridai agli occhi la possibilità di guardare cose non tecnologiche, o semplicemente tienili chiusi per un po’. C’è una regola molto comune di prendersi una pausa per gli occhi. La regola del 20-20-20 (per il sistema inglese, per noi diventerebbe 20-6-20) , potresti averne sentito parlare: dopo ogni 20 minuti, tutto ciò che devi fare è guardare qualcosa che è più o meno a 20 piedi di distanza (per noi 6 metri circa) per 20 secondi. Semplice, no?
Blink, Blink e Blink (ovvero sbattere le palbebre)
Un altro aiuto per evitare che i tuoi occhi siano rossi è sbattere le palpebre. Proprio come aggiorni il computer dopo un lungo periodo di lavoro, anche i tuoi occhi richiedono lo stesso. Quindi, ogni volta che ti siedi per un lavoro a lungo termine, concedi ai tuoi occhi qualche piccola pausa sbattendo le palpebre. Se la prendi come un’abitudine, ti sarà più facile tenere gli occhi al sicuro. Questo movimento permette di creare un po’ di lacrime , mantenendoli umidi e pronti a proseguire il lavoro. Gli occhi idratati di solito non sono stanchi, e sbattendo le palpebre tieni lontana la stanchezza.
Sistemare correttamente il monitor
Un altro modo per salvaguardare gli occhi rossi è la giusta posizione dello schermo. Spesso ci sottoponiamo ad altri rimedi e trattamenti ma tendiamo a dimenticare la cosa più importante, ovvero la giusta posizione del monitor! Prenditi qualche minuto di tempo per posizionare il monitor nel posto giusto subito, otterrai benefici immediati alla vista. Come posizionarlo? Tienilo direttamente di fronte a te (sembra banale, ma non deve essere obliquo), e dovrebbe essere più o meno a un braccio di distanza da te. Inoltre, tieni presente che la parte superiore del monitor dovrebbe essere all’altezza degli occhi o un po ‘sotto! In alcuni casi, se non sei in grado di regolare il monitor, puoi anche regolare la sedia per mantenere la giusta angolazione.
Attenzione alle luci e ai riflessi
Se sul monitor c’è un riflesso (causato ad esempio da una lampada o dalla luce che entra dalla finestra) e non fai nulla per eliminarlo, allora prima o poi gli occhi diventano rossi, perchè si tratta di un ostacolo aggiuntivo con cui i nostri occhi dovranno fare i conti mentre provano a mettere a fuoco il testo sullo schermo, causando una maggior fatica. Spesso per la fretta non ci prendiamo il tempo giusto per eliminare questo piccolo fastidio, che però alla lunga si traduce in un problema di rossore agli occhi. Generalmente, trattandosi di luci naturali che provengono dalle finestre, puoi semplicemente girare il monitor, o ragionare se spostare la postazione pc (anche semplicemente ruotandola per evitare il riflesso della luce del sole). Se non è possibile, allora considera di abbassare la tapparella o di utilizzare delle tende. Altre volte invece sono le luci artificiali a causare i riflessi: in questo caso hai diverse soluzioni tecnologiche, come ad esempio installare degli interruttori dimmer , che cioè permettono di abbassare a piacere l’intensità della luce; anche sostituire le lampadine installandone di quelle con la luce calda può essere molto vantaggioso per i nostri occhi. Infine utilizzare delle lampade che possiamo posizionare dove vogliamo anzichè dover utilizzare le luci a soffitto fisse ci permette di eliminare tutti i riflessi che causano fastidio agli occhi.
Vitamine e minerali
Ora che hai trovato quasi tutti i semplici suggerimenti e trucchi che permettono di migliorare l’esposizione dei tuoi occhi allo schermo, è giunto il momento di nutrire correttamente, perchè infatti la salute degli occhi dipende dalle abitudini alimentari che hai. Nello specifico, ci sono alcune vitamine e minerali specifici che aiutano a combattere gli occhi rossi: ci sono vitamine specifiche che includono antiossidanti e questa caratteristica viene in aiuto del nostro apparato visivo. Alcuni ingredienti ridurranno anche l’affaticamento degli occhi: scegli pertanto cibi ed integratori ricchi di vitamina A, oltre che complesso B, C ed E. Inoltre, non dimenticare di prendere un po ‘di zinco!
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Massaggia gli occhi
Quando hai gli occhi rossi o affaticamento degli occhi, tutto ciò che devi fare è rilassare i muscoli degli occhi. Tutto quello che devi fare è iniziare a massaggiare l’area intorno agli occhi. Puoi strofinare prima le mani l’una con l’altra in modo da fornire anche più calore. Dopodichè inizia a coppettare i palmi sopra gli occhi (chiusi). Dopodichè lasciali riposare per un po’.
Ora che sai da cosa deriva il problema degli occhi rossi e hai imparato i semplici trucchi e rimedi, devi semplicemente prendere l’abitudine di seguire questi consigli. Delle sane abitudini ti permetteranno di non dover riaffrontare il problema. E tu hai qualche altro metodo che usi come rimedio casalingo per gli occhi rossi? Condividilo con noi. E in ogni caso questi consigli valgono solamente per situazioni sporadiche di arrossamento, come consigli di buon comportamento. Se invece il problema è più forte o più frequente, devi assolutamente chiedere consiglio al tuo medico.
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